Em todo o mundo, estamos enfrentando a pandemia de Covid-19/corona, e em todo o mundo são tomadas medidas sem precedentes para restringir a transmissão do vírus da corona - em muitos lugares, forçando-nos a mudar drasticamente a maneira como lidamos com nossa vida cotidiana e como interagimos com os outros. Na crise da pandemia, vivemos tempos de mudanças rápidas e incertas. Isso é temporário - mas aqui e agora, podemos nos sentir sobrecarregados, estressados, ansiosos e preocupados com a doença, se e como isso afetará nossos entes queridos e suas consequências para você pessoalmente e para a sociedade. Essa é uma reação normal e saudável. Ansiedade é uma reação que nos alerta e nos ajuda a tomar medidas para nos proteger. Nesse caso, sua ansiedade o ajudará a lembrar de lavar as mãos, não tocar no rosto e manter distância de outras pessoas, para mantê-lo seguro. No entanto, ansiedade e estresse não nos fazem sentir bem se nos sentimos assim por um longo período de tempo ou se os sentimentos de ansiedade e angústia tomam conta e nos constrangem.

Como líderes e colegas jogadoras, conhecemos as jogadoras de nossa equipa e suas condições em casa, sabemos como elas estão se sentindo normalmente e sabemos quem de nós está estressada, ansiosa e preocupada com o futuro. Os sentimentos dessas jogadoras podem piorar com a crise atual, mas também outras jogadoras podem se sentir preocupadas, ansiosas e estressadas.

Todos reagem de maneira diferente e, como você sabe, alguns expressam seus sentimentos mais do que outros. Por isso, leva um tempo para procurar todas as suas jogadoras e perguntar como elas estão. Informe a elas que você está lá mesmo quando os treinos são cancelados.

Para aqueles que ainda podem realizar seus treinos ao ar livre, dedique um tempo extra a cada sessão para conversar e dar as jogadoras um espaço seguro para se expressarem - mas também lhes dê tempo livre para jogar, se divertir e se sentir bem. Encontrar o equilíbrio entre falar sobre corona e não falar sobre isso será fundamental.

Isso também é importante se os seus treinos foram cancelados - encontre maneiras de envolver suas jogadoras para continuar a jogar, se divertir e treinar. Criamos o series Força Lockdown Treinos - treinos de futebol que você pode fazer em casa. Esperamos que isso possa inspirá-lo a continuar a treinar! Porque não reunir toda sua equipa por meio de uma vídeo chamada para um treino, juntos como normalmente fazem, mas com todos em suas casas?

Em tempos de crise e dificuldades econômicas, a violência e o abuso doméstico e de gênero aumentam. No momento, como medida para combater a transmissão do vírus de corona, a maioria dos países introduziu restrições estritas exigindo que as pessoas ficassem em casa. Essas restrições são temporárias, mas aumentam os riscos de violência e abuso de gênero em casa. Estar isolado em casa durante a pandemia de corona pode causar aumento de tensão e frustração e criar situações estressantes e comportamento violento em sua casa. Lembre-se de que a violência nunca é aceitável! Não há razão, situação e circunstâncias que tornem a violência aceitável. A violência pode ser física, psicológica, verbal e sexual. De qualquer forma, a violência está errada. As meninas costumam dizer que fizeram algo errado para merecer violência e que deveriam ter vergonha. Isto está errado. A violência nunca é justificada e nunca é sua culpa, em nenhumas circunstâncias.

Se você tem ou está preocupada com a possibilidade de sofrer violência ou abuso, não guarde para si. Você não está sozinha. Partilhe com o seu treinador ou alguém na sua equipa e deixe eles lhe ajudar. Lembre-se de que, embora seus treinos possam ser canceladas, sua equipa não é! Seu treinador e equipa estão lá para ajudá-lo e também podem orientá-lo para o atendimento profissional, se quiser. Como líder, certifique-se de saber em quais sites e fóruns on-line e linhas diretas você pode indicar suas jogadoras se elas precisarem de apoio profissional. Se uma jogadora realmente precisar acessar uma clínica de saúde ou um centro de atendimento, verifique se você está atualizado com alterações no horário de funcionamento, para saber onde pode encaminhar suas jogadoras para obter apoio profissional, se necessário.

As lições aprendidas dos fechos de escolas durante o surto de Ebola na Serra Leoa e na Libéria mostram que a gravidez precoce aumentou significativamente e poucas meninas voltaram à escola depois que as escolas foram reabertas. A inatividade forçada e a falta de supervisão agora que as escolas em muitos países fecharam devido à pandemia de corona, deixam as meninas mais vulneráveis à exploração sexual, agressão sexual e estupro. Maior vulnerabilidade e dificuldades econômicas podem aumentar o risco de meninas se envolverem em sexo transacional para sustentar sua família. Precisamos proteger as meninas de situações de abuso e garantir que elas estejam cientes de seus direitos:

Você tem o direito de decidir sobre seu próprio corpo. Você tem o direito de ter seu próprio corpo e seus limites respeitados. Você tem o direito de não ter outras pessoas forçando-o a fazer algo que não deseja.

Estar isolado em casa durante a pandemia pode causar aumento de tensão e frustração e criar situações estressantes e comportamento violento em sua casa. Lembre-se de que a violência nunca é aceitável! Você não está sozinha - ligue para o seu treinador ou obtenha apoio através da nossa linha direta do WhatsApp: +46705863119.

O sexo não para por causa de uma pandemia. A atividade sexual e a gravidez, planejada ou não, continuarão. Mas quando mulheres e meninas não conseguem acessar preservativos, aumentam os riscos de gravidez indesejada. Devido à paralisação global da manufatura e do comércio, pode haver uma escassez de métodos de contracepção e aborto, e de preservativos em particular. No entanto, a ONU e outros líderes mundiais estão tentando garantir que as mercadorias ainda possam ser adquiridas e disponibilizadas o máximo possível. Durante o surto de Ebola, além do aumento significativo na gravidez precoce, foram registrados aumentos no sexo indesejado e no sexo transacional. Portanto, é muito importante que continuemos a conversar com nossas jogadoras sobre sexo seguro e consensual.

Como sempre, se você é sexualmente ativo, é realmente importante que pratique sexo seguro e consensual. Estar isolado em casa pode causar um aumento de tensão e provocar comportamentos violentos em sua casa e em seus relacionamentos. Lembre-se de que a violência de qualquer forma, seja física, psicológica, verbal ou sexual, não é aceitável. Você só deve ser intima com alguém e fazer sexo, se quiser. O sexo precisa ser consensual, o que significa que você e seu parceiro precisam expressar que desejam fazer sexo antes de fazê-lo. Se você faz sexo e, a qualquer momento, muda de ideia - isso é completamente normal e certo, e você pode simplesmente dizer ao seu parceiro. Depois de dizer que não quer fazer isso, você não está dando seu consentimento e seu parceiro não pode forçá-lo a fazer algo que não deseja. A única coisa que significa sim é um sim. O não, talvez ou nenhuma resposta deve ser considerada como não. Você tem o direito de decidir sobre seu próprio corpo e ter seu próprio corpo e seus limites respeitados.

Depois que você e seu parceiro derem seu consentimento, lembre-se de usar preservativos para evitar gravidezes indesejadas e a transmissão de doenças sexualmente transmissíveis e HIV. Covid-19 não é uma infecção sexualmente transmissível. No entanto, o vírus transmite facilmente e através de gotículas de saliva. Isso significa que fazer sexo é uma atividade de alto risco para a transmissão do vírus de corona. Você também pode ter outras doenças sexualmente transmissíveis. Como os serviços de saúde estão sobrecarregados com a pandemia, talvez você não obtenha os serviços de saúde de que precisa se tiver uma doença sexualmente transmissível ou se engravidar sem querer. Durante a pandemia, é muito importante que você faça sexo apenas com seu parceiro existente com quem você já compartilha uma casa, para evitar a transmissão do vírus de corona. Às vezes, pode ser frustrante e solitário para quem não tem um parceiro, mas você ainda pode fazer sexo seguro por conta própria: sempre há masturbação.

Quando os serviços de saúde são sobrecarregados pelos pacientes do Covid-19, também pode ser difícil e arriscado acessar métodos contraceptivos e preservativos. Pense em estocar seus contraceptivos com antecedência e/ou use um preservativo para evitar uma gravidez indesejada. Se você ficar sem preservativo e não conseguir obter novos, pense nos riscos do sexo inseguro e seja inteligente - escolha outras formas de sexo que não a penetração sexual para permanecer seguro, saudável e manter seu futuro em suas próprias mãos. Se você engravidar sem querer, isso pode mudar drasticamente o seu futuro, então pense nisso antes de se envolver em sexo inseguro e certifique-se de pensar no que deseja, mesmo que seu parceiro queira ter sexo penetrante sem camisinha - se você não quer, ninguém pode forçá-lo a! Há muito sexo que você pode ter sem penetração, isso é seguro e ainda lhe dá intimidade e diversão.

Como líder, verifique se você está atualizado com alterações no horário de funcionamento de sua clínica ou centro de saúde local, para saber onde pode encaminhar suas jogadoras para serviços de saúde sexual e reprodutiva, se necessário.

E lembre-se de que você já está fazendo uma grande diferença apenas aumentando a auto-estima de suas jogadoras. Pesquisas mostram que jovens com alta auto-estima e que se sentem melhor psicologicamente e emocionalmente têm mais probabilidade de ter sexo mais seguro. Portanto, mantenha-se conectado as suas jogadoras e continue fortalecendo sua auto-estima!

O vírus que causa o Covid-19 é novo e não sabemos muito sobre ele. O que sabemos é que:

• O Covid-19 é um vírus novo, portanto, nenhum humano jamais o encontrou antes deste surto, o que significa que nosso corpo não está preparado e precisa aprender do zero como combatê-lo. Isso nos deixa mais vulneráveis ao vírus.
• O Covid-19 é difícil de diagnosticar sem um teste porque a doença afeta as pessoas de maneira diferente. Os sintomas mais comuns do Covid-19 são febres, cansaço e tosse seca. Alguns pacientes podem ter dores no corpo, nariz entupido, coriza, garganta inflamada ou diarreia. Esses sintomas são muito semelhantes a um resfriado comum. Mas também pode ser quase livre de sintomas - isso significa que você pode transportar o vírus e infectar outras pessoas sem apresentar nenhum sintoma ou sem saber que está infectado.
• Você geralmente apresenta sintomas dentro de 5 dias após a infecção (se tiver sintomas), mas também é infeccioso antes de mostrar sintomas. É por isso que é tão importante ter cuidado e adotar precauções de segurança, independentemente de você ter sintomas ou não!
• Todos podem ser infectados, mas pessoas com condições prévias e com sistema imunológico mais fraco, como doenças como diabetes, pressão alta, câncer, doenças cardíacas, doenças pulmonares, correm maior risco de apresentar sintomas graves e morrem devido à Covid-19.
• A idade é um fator importante e as pessoas mais velhas correm maior risco de morrer da doença. Isso não significa que os jovens não possam ficar muito doentes, mas é mais provável que se recuperem.
• Se você é ou foi fumante, corre o risco de ficar muito doente se for exposto ao vírus de corona. Isso lhe dá uma boa razão para parar de fumar agora!
• Ainda não há tratamento e nem vacina, mas a nível global está-se trabalhando nele e, esperançosamente, isso estará disponível em breve.

Transmissão, diagnóstico e sintomas

• O vírus que causa o Covid-19 é transmitido principalmente através de aerossóis de alguém infectado pelo vírus, por exemplo através de: falar, tossir, comer com as mãos, espirrar, assoar o nariz, etc., o que faz com que gotículas de vírus entrem no corpo respirando o vírus.
• Suas mãos são o maior risco de transmissão. Eles são frequentemente expostos através de superfícies tocantes que contêm gotículas com vírus ou, por exemplo, perto de outras pessoas que podem espirrar ou tossir.
• O vírus pode sobreviver em superfícies diferentes por diferentes períodos de tempo. Por exemplo, no papel, o vírus sobrevive por aproximadamente 24 horas, em plástico e metal ainda mais. Se você receber dinheiro de alguém com vírus, o vírus estará em suas mãos e, quando esfregar os olhos ou almoçar, poderá levar o vírus ao seu corpo.
• Mesmo que suas mãos pareçam limpas, elas podem estar contaminadas com vírus; portanto, evite tocar em seu rosto ou nos rostos de outras pessoas e lave suas mãos todas as vezes antes de comer e beber, tocar em seu rosto e todas as vezes após entrar em contato próximo ou cercado por pessoas.
• Quando sair, mantenha-se a uma distância de 2 metros de outras pessoas e tente limitar o máximo possível seu contato social. Evite áreas lotadas e passe tempo com pessoas em grupos - de preferência limite seu contato físico social àqueles com quem você compartilha sua casa.
• Tente ficar longe de hospitais e clínicas na medida do possível, mas se precisar de cuidados de saúde, procure atendimento como sempre.

Lavagem das mãos - a maneira mais simples de evitar a transmissão do vírus

• Lave sempre as mãos com sabão e água corrente.
• Certifique-se de limpar todas as áreas das mãos com sabão, incluindo vincos nas palmas das mãos e nas costas das mãos, entre os dedos, ao redor das unhas e debaixo das unhas. Limpe até os pulsos. Enxágue com água e seque as mãos. Para fazer isso, você precisa de cerca de 20 segundos - a mesma quantidade de tempo que leva para cantar parabéns duas vezes.
• Se você não tiver acesso a água, sabão ou lavatório, use um desinfetante para as mãos com álcool, alcogel ou mais de 60% de álcool para limpar as mãos e os pulsos. Se você estiver em movimento e não puder usar desinfetantes para as mãos, sempre poderá misturar> 60% de álcool com aloe vera para criar seu próprio alcogel.

Toma cuidado das pessoas ao seu redor

• A melhor maneira de impedir a disseminação da corona vírus é limitar os contatos sociais. Use esse tempo para ficar em casa com a sua família, evitar multidões e reuniões de mais de 10 pessoas na medida do possível. Evite o transporte público e, se puder trabalhar em casa, considere fazê-lo.
• Evite visitar seus familiares mais velhos ou pessoas com condições prévias, se você estiver em contato com outras pessoas, tente limitar sua exposição a contatos sociais direta e indiretamente, na medida do possível.
• Se pudermos retardar a transmissão do vírus, evitaremos a sobrecarga de nossos serviços de saúde, mais pessoas poderão obter os cuidados de que precisam, mais pessoas serão salvas e esperamos encontrar um tratamento e/ou uma vacina em breve.