En todo el mundo, nos enfrentamos a la pandemia de Covid-19, y en todo el mundo, se han tomado medidas sin precedentes para restringir la propagación del virus. En muchos lugares, se nos ha obligado a cambiar drásticamente nuestra forma de vida, nuestra rutina y la forma en la que interactuamos con los demás. En esta crisis, hemos experimentado grandes cambios y mucha incertidumbre. Recuerda, esto es temporal, pero aquí y ahora, podríamos sentirnos abrumados, estresados, ansiosos y preocupados por el virus y la situación, si afectará a nuestros seres queridos y cómo lo hará, y sobre las consecuencias personales y sociales. Esa es una reacción normal y saludable. La ansiedad, es una reacción habitual que nos alerta y nos ayuda a tomar medidas para protegernos. En este caso, tu ansiedad te ayudará a recordar a lavarte las manos con frecuencia, no tocarte la cara y mantener distancia con las personas, para estar a salvo. Sin embargo, si experimentamos ansiedad y estrés por un periodo largo, éstos se apoderan de nosotros, limitando nuestro pensar y actuar.

Como líderes y equipo, conocemos a nuestras compañeras de equipo y las condiciones que existen en casa, sabemos cómo se sienten normalmente y sabemos quiénes de nosotras estamos estresadas, ansiosas y preocupadas por el futuro. Los sentimientos de estas jugadoras podrían empeorar con la crisis actual, pero también, otras jugadoras podrían sentirse preocupadas, ansiosas y estresadas.

Todos reaccionamos de manera diferente y, como saben, algunas expresarán sus sentimientos más que otras, así que tómate el tiempo para comunicarte con todas sus jugadoras y preguntarles cómo les está yendo. Hazles saber que estás ahí para ellas, incluso cuando se cancelan las sesiones de entrenamiento.

Para aquellas de ustedes que aún pueden realizar sesiones de entrenamiento al aire libre, tómate un tiempo extra en cada sesión para hablar y brindar a las jugadoras un espacio seguro para expresarse, bríndales tiempo libre para jugar, divertirse y sentirse bien. Encontrar el equilibrio entre hablar del Covid y no hablar de ello será clave.

Esto también es importante, si tus sesiones de entrenamiento se cancelan: encuentra formas de involucrar a tus jugadoras para que continúen jugando, divirtiéndose y haciendo ejercicio. Hemos creado Força Lockdown Sessions: sesiones de entrenamiento de fútbol que pueden hacer en casa. ¡Esperamos que esto pueda inspirarles a seguir entrenando! También, podrías reunir a todo el equipo, a través de una videollamada y hacer una sesión de entrenamiento como de costumbre pero con todas a salvo desde casa.

En tiempos de crisis y dificultades económicas, aumenta la violencia y el abuso por motivos de género y domésticos. En este momento, como medida para combatir la propagación del Coronavirus, la mayoría de los países han introducido restricciones estrictas que requieren que las personas se queden en casa. Estas restricciones son temporales, pero aumentan los riesgos de violencia de género y abuso en el hogar. Estar aislado en casa durante la pandemia, puede provocar mayor tensión y frustración, con esto, desencadenar situaciones estresantes y comportamientos violentos en su hogar. ¡Recuerda que la violencia nunca es aceptable! No hay razón, situación, ni circunstancias que hagan aceptable la violencia. La violencia puede ser física, psicológica, verbal y sexual. En cualquier forma, la violencia está mal. A menudo se les dice a las niñas que hicieron algo mal para merecer la violencia y que deberían avergonzarse. Esto está mal. La violencia nunca está justificada y nunca es tu culpa, bajo ninguna circunstancia lo permitas.

Si has sido víctima o consideras que tu integridad física está en riesgo, habla. No estás sola. Acércate a tu entrenadora o compañera de equipo y comparte lo que te está sucediendo y lo que te preocupa. ¡Recuerda que aunque tus sesiones de entrenamiento se cancelen, tu equipo sigue en pie! Tu entrenador y equipo están ahí para apoyarte y también pueden guiarte para recibir atención profesional si lo deseas. Como líder, asegúrate de saber a qué sitios web, foros en línea y líneas directas puedes referir a tus jugadoras si necesitan apoyo profesional. Si una jugadora realmente necesita acceder a una clínica de salud o refugio para mujeres, asegúrate de estar al día con la información.

Las lecciones aprendidas del cierre de las escuelas durante el brote de ébola en Sierra Leona y Liberia muestran que los embarazos adolescentes aumentaron significativamente, y pocas niñas regresaron a la escuela una vez que las escuelas volvieron a abrir. La inactividad forzada y la falta de supervisión, ahora que las escuelas en muchos países han cerrado debido a la pandemia del Coronavirus, dejan a las niñas más vulnerables a la explotación sexual, la agresión sexual y la violación. El aumento de la vulnerabilidad y las dificultades económicas pueden aumentar el riesgo de que las niñas tengan relaciones sexuales transaccionales para mantener a su familia. A medida de que más niñas navegan, y socializan en línea, se vuelven más vulnerables y corren un alto riesgo de ser víctimas de abuso sexual. Necesitamos proteger a las niñas de situaciones de abuso y asegurarnos de que conozcan sus derechos:

Tienes derecho a decidir sobre tu propio cuerpo. Tienes derecho a que se respete tu propio cuerpo y tus límites. Tienes derecho a que otros no te obliguen a hacer algo que no deseas.

Estar aislado en casa durante la pandemia puede aumentar la tensión, la frustración y desencadenar situaciones estresantes y comportamientos violentos en su hogar. ¡Recuerde que la violencia nunca es aceptable! No estás sola: llame a tu entrenadora u obtén asistencia a través de nuestra línea directa de WhatsApp: +46705863119.

El sexo no se detiene debido a una pandemia. La actividad sexual y los embarazos, ya sean planificados o no, continuarán. Pero cuando las mujeres y las niñas no pueden acceder a la anticoncepción, aumentan los riesgos de embarazos no deseados. Debido al cierre global de la fabricación y el comercio, podría haber una escasez de métodos anticonceptivos (condones en particular) y métodos abortivos. Sin embargo, la ONU y otros líderes mundiales están tratando de asegurarse de que los productos todavía se puedan adquirir y poner a disposición tanto como sea posible. Durante el brote de Ébola, además del aumento significativo en los embarazos adolescentes, se registraron aumentos en el sexo no deseado y el sexo transaccional. Por lo tanto, es muy importante que sigamos hablando con nuestras jugadoras sobre el sexo seguro y consensuado.

Como siempre, si eres sexualmente activa, es muy importante que practiques sexo seguro y consensuado. Estar aislado en el hogar puede aumentar la tensión y provocar un comportamiento violento en tu hogar y en tus relaciones. Recuerda que la violencia en cualquier forma, ya sea física, psicológica, verbal o sexual, no es aceptable. La intimidad y las relaciones sexuales, sólo deben ocurrir si tú lo deseas. El sexo debe ser consensuado, lo que significa que tanto tú como tu pareja deben expresar que desean tener relaciones sexuales antes de hacerlo. Si durante el acto sexual alguna de las 2 partes cambia de opinión, es completamente normal y está bien. Puedes decirle a tu pareja que no quieres hacerlo y tu pareja no puede forzarte a hacer algo que no quieres. Lo único que significa sí, es un sí. Un no, un tal vez o ninguna respuesta debe considerarse como un no. Tienes derecho a decidir sobre tu propio cuerpo, respetar tu cuerpo y sus límites.

Una vez que usted y su pareja hayan dado su consentimiento, recuerde usar anticonceptivos para evitar embarazos no deseados y la transmisión de enfermedades de transmisión sexual como el VIH. Covid-19 no es una infección de transmisión sexual. Sin embargo, el virus se transmite fácilmente y a través de gotas de saliva. Eso significa que tener relaciones sexuales es una actividad de alto riesgo para transmitir el Coronavirus. También se pueden contraer otras enfermedades de transmisión sexual. Dado que los sistemas de atención médica están sobrecargados por la pandemia, es posible que no obtengas los servicios de salud que necesitas si contraes una enfermedad de transmisión sexual o si quedas embarazada involuntariamente. Durante la pandemia, es muy importante que sólo tengas relaciones sexuales con tu pareja actual, con la que ya comparten un hogar para evitar la propagación del Coronavirus. Esto puede ser frustrante y solitario para quienes no tienen pareja, pero aún así puedes tener sexo seguro por tu cuenta: siempre está la masturbación.

Cuando los sistemas de salud están sobresaturados por pacientes con Covid-19, también puede ser difícil acceder a métodos anticonceptivos y métodos abortivos. Piensa en abastecerte de anticonceptivos con anticipación y / o use un condón para evitar un embarazo no deseado. Si te quedas sin condones y no puedes conseguir otros nuevos, entonces piensa en los riesgos del sexo inseguro y sé inteligente: elige otras formas de sexo que no sean penetrantes para mantenerte seguro, saludable y mantener tu futuro en tus propias manos. Si quedas embarazada involuntariamente, esto puede cambiar drásticamente tu futuro, así que, piensa en esto antes de tener relaciones sexuales inseguras. Piensa en lo que realmente quieres para ti y tu vida, incluso si tu pareja quiere tener sexo con penetración sin condón, si tú no quieres, ¡nadie te puede obligar a hacerlo! Hay muchas formas de practicar sexo, sin penetración, éste es un método seguro, que brinda intimidad y diversión.

Como líder, asegúrate de estar al día con cualquier cambio en el horario de atención de tu clínica o centro de salud local, para que sepas a dónde puedes direccionar a tus jugadoras para servicios de salud sexual y reproductiva si es necesario.

Y recuerda que ya estás haciendo una gran diferencia al aumentar el autoestima de tus jugadoras. Las investigaciones muestran que las jóvenes con alta autoestima y que se sienten mejor psicológica y emocionalmente tienen más probabilidades de tener relaciones sexuales más seguras. ¡Así que mantente conectada con tus jugadoras y sigue fortaleciendo su autoestima!

El virus que causa Covid-19 es nuevo y no sabemos mucho al respecto. Lo que sí sabemos es que:
● Covid-19 es un virus nuevo, por lo que ningún ser humano se ha encontrado con este virus antes de este brote, lo que significa que nuestros cuerpos no están preparados y tienen que aprender desde cero a combatirlo. Esto nos deja más vulnerables al virus.
● Covid-19 es difícil de diagnosticar sin una prueba porque la enfermedad afecta a las personas de manera diferente. Los síntomas más comunes de Covid-19 son fiebre, cansancio y tos seca. Algunos pacientes pueden tener dolores y molestias corporales, congestión nasal, secreción nasal, dolor de garganta o diarrea. Estos síntomas son muy similares a un resfriado común. Pero también puedes estar casi libre de síntomas, lo que significa que puedes portar el virus e infectar a otros sin mostrar ningún síntoma o sin saber que estás infectado.
● Por lo general, se presentan síntomas dentro de los 5 días posteriores a la infección (si presenta síntomas), pero es infeccioso desde el inicio, aunque no muestre síntomas. ¡Por eso es tan importante tener cuidado y adoptar precauciones de seguridad independientemente de si tienes síntomas o no!
● Todos pueden estar infectados, pero las personas con condiciones previas y con sistemas inmunes más débiles, o con enfermedades como diabetes, presión arterial alta, cáncer, enfermedades cardíacas, enfermedades pulmonares, corren un mayor riesgo de tener síntomas graves y morir a causa del Covid-19.
● La edad es un factor importante, las personas mayores tienen un mayor riesgo de morir por la enfermedad. Eso no significa que los jóvenes no puedan enfermarse gravemente, sino que tienen más probabilidades de recuperarse.
● Si eres o has sido fumadora, tienes un mayor riesgo de enfermarse gravemente si estás expuesta al Coronavirus. ¡Esta es una muy buena razón para dejar de fumar ahora!
● Todavía no hay tratamiento ni vacuna, pero los investigadores están trabajando en ello y esperamos que sea accesible pronto.

Transmisión, diagnóstico y síntomas
● El virus que causa Covid-19 se transmite principalmente a través de los aerosoles de una persona infectada por el virus, por ejemplo, hablando, tosiendo, comiendo con las manos, estornudando, sonándose la nariz, etc., lo que hace que las gotas de virus ingresen al cuerpo respirando el virus.
● Sus manos son el mayor riesgo de transmisión. A menudo se exponen al tocar superficies que tienen gotitas con virus o, por ejemplo, pararse cerca de otras personas que pueden estar estornudando o tosiendo.
● El virus puede sobrevivir en diferentes superficies durante un periodo de tiempo. Por ejemplo, en papel el virus sobrevive durante aproximadamente 24 horas, en plástico y metal aún más. Si recibes dinero de alguien que tiene el virus, recibirás el virus en tus manos y cuando te frotas el ojo o comes, puede obtener el virus.
● Incluso si tus manos se ven limpias, pueden estar contaminadas con el virus, por lo tanto, evita tocarte la cara o tocar la cara de los demás. Lávate las manos antes de comer y beber, tocarse la cara y cada vez que hayas estado en contacto cercano con alguien o rodeado de personas.
● Cuando salgas, mantente a una distancia de 2 metros (6 pies) de otras personas e intenta limitar el contacto social tanto como sea posible. Evita las zonas abarrotadas, las reuniones de preferencia, limita el contacto físico social con aquellos con quienes vives.
● Intenta mantenerte alejada de los hospitales y clínicas en la medida de lo posible, pero si necesitas atención médica, es importante que lo hagas.

Lavado de manos: la forma más sencilla de evitar la propagación del virus
● Lávate bien las manos constantemente con agua y jabón.
● Asegúrate de limpiar todas las áreas de las manos con jabón, incluidas las arrugas en las palmas de las manos y en el dorso de las manos, entre los dedos, alrededor de las uñas y debajo de las uñas. Limpia todo el camino hasta las muñecas. Enjuague con agua y seca las manos. Para hacer esto, necesitas unos 20 segundos, la misma cantidad de tiempo que lleva cantar dos veces feliz cumpleaños.
● Si no tienes acceso a agua, jabón o lavamanos, puedes usar desinfectante para manos con más del 60% de alcohol para limpiar tus manos y muñecas. Si estás en movimiento y no puedes conseguir desinfectantes para manos, puedes mezclar > 60% de alcohol con aloe vera para crear su propio desinfectante.

Sé considerado con los que te rodean:
● La mejor manera de detener la propagación del Coronavirus es limitar los contactos sociales. Aprovecha este tiempo para quedarte en casa con tus seres queridos, evite las multitudes y reuniones de más de 10 personas en la medida de lo posible. Evita el transporte público y si puedes trabajar desde casa, considera hacerlo.
● Evita visitar a tus familiares mayores o personas con condiciones previas si estás en contacto con otras personas, trata de limitar tu exposición a los contactos sociales directa e indirectamente en la medida de lo posible.
● Si podemos frenar la propagación del virus, evitaremos la sobrecarga en centros de salud.